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孕中期

怀孕的四到六月是孕中期，这个阶段是稳定期，相对来说妈妈们可以做的事情就多一点了。

比如，好久没出去玩去了吧，那就选个日子，出去旅旅游，到处看一看，不然好几个月之后才有机会出去呢。

会游泳爱游泳的孕妈妈，在孕期继续游泳是值得鼓励和坚持的。游泳时，水的压力可以促使***液进入血管，从而减轻水肿症状，所以多游泳可有效缓解下肢水肿。

工作和居住环境布置。经常居住的环境比如卧室，可摆放或粘贴一些可爱的宝宝照片，用来调节对宝宝的排斥或恐慌。

房间内可以摆放一些植物花卉或是大自然美景的图画，这样可以让心情愉悦，经常感受到大自然的清新和美好。孕妇的办公场所要收拾的整齐有序，这样可以避免看到杂乱的事物而引起心情烦躁。

瑜伽发展到了今天，已经成为世界广泛传播的一项身心锻炼修习法。从印度传至欧美、亚太、非洲等等，因为它对心理的减压以及对生理的***等明显作用而备受推崇。同时不断演变出了各种各式的瑜伽分支方法，比如热瑜伽、哈他瑜伽、高温瑜伽、***瑜伽等等，以及一些瑜伽管理科学。在现代，也产生了一些在***具有广泛影响力的瑜伽大师 ，悠久的瑜伽将会更加受到各界人士的喜爱。由斯瓦米·兰德福担任首席大师的印度帕坦伽利瑜伽学院有限公司是当今世界上历史传承悠久、的瑜伽学院和瑜伽教练资质等级评定认证机构。

用心买回的瑜伽垫，从此以后，是你练瑜珈的朋友了。看待朋友，当然免不了仔细关爱。假如买回瑜伽垫，常常应用却从来不维护***，累积在瑜伽垫表面的尘土与汗垢后将伤害到主人家的身心健康，因此勤加清洗瑜伽垫都是很必需的。 为保证环境卫生是每过一周就清洗一次。清洗方法就是说将几滴洗洁剂兑四碗水，喷洒在瑜伽垫上，随后用湿布洗净。假如瑜伽垫早已好脏了，可以用布沾上肥皂粉来轻轻地拭擦瑜伽垫，再用清水冲整洁，以后用干纯棉毛巾翻卷瑜伽垫，吸走不必要的水份。把瑜伽垫晾晒就可以。

对比于传统式瑜伽健身，“球瑜伽”的挑战性更强，它能够 用于帮助锻练身体的平衡力，提高对全身肌肉的控制力，提升身体的柔韧度和灵活性。利用瑜伽球，可以做许多 屈伸身体的健身运动，不仅能防止肌肉痛，也有调节身体***，当人与球充足触碰时，它就会非常好地对身体开展调节。但是，应用瑜伽球对新手而言难度系数较为大，得必须一定時间训练才可以将哪个粗大的球玩得灵便轻松，这就必须多加练习。